Давайте жить правильно

«Лучше предотвратить, чем потом лечить» - общеизвестная истина, но редко используемая. Часто, когда у нас уже есть серьезные проблемы со здоровьем, мы говорим: «Этого можно было избежать... почему мы этого не сделали?» Вероятно потому, что в ежедневной гонке мы редко думаем о последствиях того, как мы живем.

Важная профилактика

Мы могли бы предотвратить многие проблемы со здоровьем, просто используя профилактику. Было бы достаточно уделить больше внимания тому, какую жизнь мы ведем, самих себя, своих детей и близких. Особенно важно внедрить принципы здорового образа жизни у маленьких детей, чтобы обеспечить их всем необходимым для их правильного развития и предотвратить такие заболевания, как диабет, ожирение, высокое кровяное давление и позднее - сердечные заболевания. Соблюдение принципов здорового образа жизни также повышает уровень энергии, помогает справляться со стрессом и улучшает настроение и самочувствие.

Маленькие наблюдатели

Родители играют огромную роль в формировании здоровья детей. Дети учатся намного лучше, наблюдая за тем, что делают их родители, чем слушая, что они им говорят. Поэтому, если мы хотим развить хорошие привычки у наших детей, сначала нужно позаботиться о своем собственном образе жизни. Употребляя здоровую пищу, мы показываем детям, как правильно питаться. Занимаясь с ними спортом, мы учим, что активное времяпрепровождение может быть веселым и полезным.

Давайте рассмотрим несколько основных советов для здорового образа жизни:

1. Физическая активность - для поддержания здоровья нашим детям требуется не менее 60 минут физической активности в день. В зависимости от возраста ребенка это могут быть разные формы движения: время, проведенное на детской площадке, плавание, катание на роликах или велосипеде, игра в мяч, быстрая ходьба.
   
2. Сбалансированная диета - она должна содержать фрукты, овощи, молочные и зерновые продукты, а также рыбу, мясо, воду и натуральные соки. Также следует обратить внимание на ограничение количества сахара: выбирайте натуральные напитки с меньшим количеством сахара и заменяйте сладости фруктами. Также стоит, по возможности, повлиять на то, что ребенок может купить в школьном буфете и из чего состоят школьные обеды.
   
3. Хороший пример - родители - лучший образец для подражания для детей. Если ребенок видит, что родитель физически активен, и ему это нравится, более вероятно, что он будет активным и останется активным в зрелом возрасте. Стоит привлечь других людей из вашей семьи или друзей, а также организовать совместные велосипедные поездки, командные игры или другие формы активного досуга.
   
4. Отдых - детям, как и нам, нужно спать около 8 часов в день. Не выспавшись, ребенок может иметь проблемы с концентрацией и обучением. Стоит также позаботиться о разнообразных видах досуга и поддержании дружеских отношений с другими детьми.
   
5. Телевизор и компьютер - стоит позаботиться об ограничении количества рекламы, побуждающей покупать нездоровые продукты, которую смотрят дети (в промежутках между мультиками); также полезно ввести ограничения на время, которое ребенок проводит за просмотром телевизора и игрой на компьютере, но не забывайте предлагать ему другие интересные занятия.
   

Давайте помнить, что никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни, и наше внимательное отношение к этому вопросу - залог успеха.